Pengondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Pengondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Pengondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Sekarang kita memasuki bulan-bulan musim dingin, kasus COVID meningkat di banyak tempat. Pandemi terus membuat pelatihan menjadi sulit bagi kebanyakan orang. Jika Anda kesulitan mendapatkan pelatihan jiu jitsu, dan sedang mencari latihan untuk menjaga kebugaran tubuh, apakah Anda sudah mempertimbangkan untuk membeli tas yang berat?

outslayer-heavybag

Manfaat Latihan Tas Berat

Kita semua tahu betapa sulitnya untuk mendapatkan latihan kardio yang membawa ke jiu jitsu tanpa benar-benar berguling, tetapi melakukan latihan tas yang berat dapat membantu melewati jembatan itu. Ini bukan artikel yang membahas latihan top-game untuk tas berat, itu tentu saja sangat bermanfaat. Sebaliknya artikel ini akan membahas latihan tinju untuk membantu meningkatkan kardio dan daya tahan Anda untuk jiu jitsu.

Tas berat menawarkan banyak manfaat:

  • Tingkatkan kebugaran aerobik dengan cara yang mirip dengan berguling. Metode kardio yang lebih stabil seperti berlari menghasilkan irama yang konsisten dengan pernapasan yang stabil. Sebaliknya, latihan dengan tas yang berat menyebabkan pernapasan yang cepat dan bervariasi, mirip dengan perkelahian
  • Meningkatkan kekuatan dan daya tahan lengan dan bahu. Ini akan membantu memperkuat kuk Anda dan membantu bingkai Anda untuk jiu jitsu
  • Anda akan belajar pengaturan waktu, dan cara melempar pukulan dengan benar
  • Tangan Anda akan menjadi lebih kuat dari beberapa kali memukul tas. Anda akan mengembangkan “tangan yang berat”
  • Anda akan mengembangkan mekanika kaki/pinggul yang baik jika melakukan gerakan kaki yang tepat

Manfaat Shadowboxing

Jika Anda tidak memiliki ruang atau uang untuk tas yang berat, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat dari shadowboxing. Shadowboxing dapat membantu Anda mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan stamina yang dibutuhkan untuk tinju, yang dapat dibawa ke atas matras.

  • Meningkatkan kardio Anda
  • Meningkatkan koordinasi
  • Membangun daya tahan
  • Ajari Anda bentuk dan gerak kaki yang benar

Cara Memulai Latihan Shadowboxing dan Tas Berat

Meskipun saya telah mengambil beberapa tinju di masa lalu, saya sama sekali bukan ahlinya. Ketika saya ingin menemukan rutinitas tas berat dan shadowboxing yang bagus, saya beralih ke YouTube.

Saluran favorit saya adalah saluran Pelatih Anthony. Dia memiliki banyak instruksi gratis dan mendetail di YouTube.

Berikut adalah beberapa favorit saya. Anda dapat menerapkan sebagian besar ide yang dia bicarakan pada tas berat dan shadowboxing.

Jadwal pemasangan taruhan togel hongkonģ hari ini keluar ini sendiri bisa dikerjakan tiap-tiap harinya. Sedangkan untuk jam tutup pasarannya yakni pada pukul 22:00 WIB. Untuk tahu angka yang keluar kamu mampu kunjungi web site ini tiap tiap harinya pada pukul 23:00 WIB.