Pengkondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat
totosgp

Pengkondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Pengkondisian Karantina: Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Sekarang kita memasuki bulan-bulan musim dingin, kasus COVID meningkat di sebagian besar tempat. Pandemi terus membuat pelatihan menjadi sulit bagi kebanyakan orang. Jika Anda kesulitan mendapatkan latihan jiu jitsu, dan sedang mencari latihan untuk menjaga kebugaran tubuh, pernahkah Anda mencari tas yang berat?

outslayer-heavybag

Manfaat Latihan Tas Berat

Kita semua tahu betapa sulitnya mendapatkan latihan kardio yang berlanjut ke jiu jitsu tanpa benar-benar berguling, tetapi melakukan latihan beban berat dapat membantu melewati jembatan itu. Ini bukan artikel yang membahas latihan top-game untuk tas berat, itu tentu saja sangat bermanfaat. Melainkan artikel ini akan membahas latihan tinju untuk membantu meningkatkan kardio dan daya tahan jiu jitsu Anda.

Tas berat menawarkan banyak manfaat:

  • Tingkatkan kebugaran aerobik dengan cara yang mirip dengan berguling. Metode aliran kardio yang lebih stabil seperti berlari mengarah pada irama yang konsisten dengan pernapasan yang stabil. Sebaliknya, melatih tas yang berat menyebabkan pernapasan yang cepat dan bervariasi, mirip dengan perkelahian
  • Meningkatkan kekuatan dan daya tahan lengan dan bahu. Ini akan membantu memperkuat kuk Anda dan membantu bingkai Anda untuk jiu jitsu
  • Anda akan belajar mengatur waktu, dan cara melempar pukulan dengan benar
  • Tangan Anda akan menjadi lebih kuat dari beberapa pengulangan memukul tas. Anda akan mengembangkan “tangan berat”
  • Anda akan mengembangkan mekanika kaki/pinggul yang baik jika Anda melakukan gerak kaki yang tepat

Manfaat Shadowboxing

Jika Anda tidak memiliki ruang atau uang untuk tas yang berat, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat hanya dari shadowboxing. Shadowboxing dapat membantu Anda mengembangkan kecepatan, koordinasi, dan stamina yang dibutuhkan untuk tinju, yang dapat terbawa ke matras.

  • Meningkatkan kardio Anda
  • Meningkatkan koordinasi
  • Membangun daya tahan
  • Mengajarkan Anda bentuk dan gerak kaki yang tepat

Bagaimana Memulai Dengan Shadowboxing dan Latihan Tas Berat

Meskipun saya telah mengambil beberapa tinju di masa lalu, saya tidak berarti seorang ahli. Ketika saya ingin menemukan tas berat yang bagus dan rutinitas shadowboxing, saya beralih ke YouTube.

Saluran favorit saya adalah saluran Pelatih Anthony. Dia memiliki banyak instruksi gratis dan terperinci di YouTube.

Berikut adalah beberapa favorit saya. Anda dapat menerapkan sebagian besar ide yang dia bicarakan baik untuk tas berat dan untuk shadowboxing.

Jadwal pemasangan taruhan result hk hari ini 2021 ini sendiri bisa dilaksanakan setiap harinya. Sedangkan untuk jam tutup pasarannya yakni terhadap pukul 22:00 WIB. Untuk paham angka yang nampak kamu bisa kunjungi situs ini tiap tiap harinya pada pukul 23:00 WIB.